ההתמודדות עם טראומה היא מורכבת ולעיתים, הטראומה מודחקת ומתעוררת כעבור תקופה,
אפילו שנים רבות אחרי האירוע, בדמותם של תסמינים מטרידים כמו סיוטי לילה, חרדה, פלאשבקים מהעבר, הזעה מוגברת, דופק מהיר, לחץ דם גבוה, הפרעות שינה, תחושת זעם.
התסמינים עשויים להשתנות מאחד לשני ולפגוע בהתנהלות, במערכות יחסים, במצב הבריאותי ובתפקוד היומיומי ולכן, חשוב מאוד לפנות לטיפול מתחום בריאות הנפש בהקדם האפשרי.
מי שעבר טראומה וסובל מפוסט טראומה תוהה איזה טיפול יכול להטיב עמו בהתמודדות עם הטראומה. כאן נכנס לתמונה CBT – טיפול קוגניטיבי התנהגותי, שנחשב לשיטת טיפול אפקטיבית במגוון מצבים נפשיים וביניהם בפוסט טראומה. למעשה, מדובר בשיטת הטיפול היעילה והמועדפת על פי ארגון הבריאות העולמי למי שסובלים מפתולוגיה נפשית.
מה חשוב לדעת על CBT?
CBT הינו טיפול המתמקד בזיהוי המנגנונים, שינויים מחשבתיים ובאינטראקציה שיש בין מחשבות לדפוסים שגויים והתנהגויות ובדרך להיפרד מהתנהגות לא מועילה או מחשבות טורדניות ומרגשות שליליים.
דפוסי המחשבה מושפעים באופן טבעי מהטראומה שחווים בתהליך שנקרא נרטיב הטראומה ולכן, באמצעות הטיפול המטרה היא לשנות את נרטיב הטראומה וכך גם את ההשפעות של הטראומה על החיים גם אם היא מתעוררת מחדש כעבור תקופה.
המטופל לוקח חלק פעיל בתהליך ונדרש לבצע משימות שמעניק המטפל על מנת לרכוש כלים שיעזרו לו להתמודדות לאורך החיים.
CBT היא שיטת טיפול שמתאימה לטיפול בפוסט טראומה בקרב ילדים, בני נוער ומבוגרים.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי נחשב לטיפול קצר טווח המתפרש על פני מספר מפגשים ומתבצע בפורמט אישי או קבוצתי כאשר הכלים שנרכשים במסגרת הטיפול יכולים להיות שימושיים למטפל לתמיד ולכן, האפקט של הטיפול הינו מתמשך כי הוא ממשיך גם מחוץ לשעות הטיפול ולאחר סיום הטיפול. הטיפול מסייע למטופלים לנהל בהמשך את המצב בכוחות עצמם.
למידע נוסף על טיפול CBT לפוסט טראומה לחץ כאן.
כיצד CBT יכול לסייע בהתמודדות עם פוסט טראומה?
במסגרת הטיפול, רוכש המטופל טכניקות מגוונות שיכולות לסייע לו בהפחתת התסמינים ומניעה בהחמרתם. הטיפול מבוסס במידה רבה על חשיפה של דברים שנקשרים בתודעה לטראומה מאנשים מסוימים דרך מקומות ספציפיים ועד צלילים שמזכירים את הטראומה. חשיפה הדרגתית יכולה להפחית תוך כדי התמודדות את רמות החרדה הנלוות לטראומה.
טכניקה אחת היא של ארגון קוגניטיבי מחודש במהלכו לומדים לחקור את התגובה הפוסט טראומטית ולהתייחס אליה בדרך אחרת מפרספקטיבה אחרת על מנת לשנות את המחשבות וכתחליף להימנעות שעשויה להחמיר את המצב או את התסמינים, ולעכב החלמה מהטראומה ולהחריף את רמת המתח.
בנוסף לתהליך העיבוד, מתקיים מעין אימון שמסייע בהתמודדות עם הטראומה גם באמצעות שיטות הרפיה, נשימה ומיומנויות תקשורת.
החשיפה ותהליך העיצוב הם הדרגתיים ומתבצעים גם בצורה מבוקרת תוך מתן תחושת שליטה למטופל וכן ארגון מחדש קוגניטיבי שתפקידו לשנות את הדרך בה המטופל חושב על הטראומה בין אם בחלקים או בצורה שונה ממה קרה כולל חסמים של חלקים מסוימים וכך גם לפתח עמידות בפני טריגרים שמציתים מחדש את הטראומה ואת התסמינים השונים.
CBT נחשב לשיטת טיפול יעילה למי שמרגיש שהוא סובל ממצב נפשי מתיש של פוסט טראומה ומעוניין להתמודד עם המצוקה הנגרמת בעקבות הטראומה שהודחקה או המתעוררת לפתע.
מחפשים טיפול או הכשרה ב-CBT?
מכון פסגות הוותיק והמוביל בתחום מציע טיפול CBT בין היתר להתמודדות עם פוסט טראומה המותאם בצורה ייחודית לצרכים האינדיווידואליים של כל מטופל.
מכון פסגות נחשב לבית ספר לפסיכותרפיה התנהגותית קוגניטיבית הוותיק ביותר בישראל שהכשיר אלפי מטפלים בשיטה זו והוא מציע לימודי פסיכותרפיה דו שנתיים ללימוד CBT במסלולים שונים וכן קורסים אינטגרטיביים קצרים ומעשיים לבעלי רקע ב-CBT.
