מתנות מודפסות לקיץ – דרך מרעננת להנציח זכרונות וליהנות מהחום
כיצד לצרוך יותר ירקות ביום יום?
צריכות פירות וירקות חיוניים לשמירה על הבריאות וצריכת ויטמינים ומינרלים שיספקו את צרכי הגוף שלנו. בכל הנוגע לירקות ניתן לצרוך אותן בכמות גדולה ביחס למזונות אחרים, ניתן ואף מומלץ לשלב אותן בכל ארוחה וכל עוד מדובר בירקות טריים ואיכותיים הם יספקו לכם צרכים תזונתיים עשירים לצד מניין טעמים מגוון ומיוחד. מחפשים שירות משלוחי פירות וירקות אונליין? אנו זמינים עבורכם בטלפון, בוואטסאפ ובאתר!
צריכת ירקות על בסיס יומיומי
בלא קשר לרמת החיבור והאהבה שלכם לירקות השונים, חשוב יהיה לשלב אותם בתפריט היומי שלכם וכמובן של הילדים שלכם. הם יתרמו לחיזוק המערכת החיסונית, שמירה על הבריאות, הפחתת הסיכון למחלות שונות, חיזוק העצמות ויהיו בעלי יתרונות רבים אחרים וחשובים. מומלץ לשלב ירקות במספר צבעים וערכים תזונתיים בתפריט היומי שלנו. עבור רבים מדובר בדרך חיים ואחרים מוצאים זאת כמשימה מעט מאתגרת. אז כדי לעזור לכם בנושא הינה כמה טיפים שיעזרו לכם לצרוך יותר ירקות ביום יום שלכם.
איך לצרוך יותר ירקות ביום יום?
- זמינות – במידה ואין לכם ירקות זמינים אצלכם בבית כמובן שיהיה קשה לשלב אותם. לעתים אתם תראו מתכון מדליק שתרצו לנסות שכולל מספר ירקות שחלק מהם אינם זמינים בביתכם. עד שתעשו קניות כבר יעבור לכם החשק ובינתיים תפנו לאכול משהו אחר, זמין יותר ולאו דווקא כזה שמכיל ירקות. הזמנת פירות וירקות אונליין דרכנו בירקן4U תאפשר לכם לקבל את הירקות שלכם במהירות רבה, לעתים אפילו מהיום להיום, ולוודא שיש לכם את כל הירקות שאתם צריכים בביתכם.
- הכנת התפריט מראש – ככל שתתכננו להכין את התפריט שלכם תהיה לכם שליטה על חומרי הגלם שירכיבו את המנות שתרצו לאכול. זה ישפיע על רשימת הקניות שלכם וכמובן על המנות שתכינו ביום יום. כאשר אתם פועלים בצורה ספונטנית יותר לעתים נרצה לחשוב על אפשרות קלה או מהירה יותר להכנה שתחסוך מאיתנו התעסקות עם ירקות.
- נסו לשלב בכל מנה שלכם ירק כלשהו – בין אם מדובר על סנדוויץ' שעשיתם במהלך היום או ארוחה שאתם מבשלים. בדקו אילו ירקות תוכלו לשלב במנה.
- אתגר הצבעים – עשו עם הילדים שלכם את אתגר הצבעים שבו בכל יום אתם מתחייבים לאכול ירקות ב5 צבעים וצ'פרו את הילדים שלכם בפרס במידה ויעמדו בזה.
